Kursbeschreibung

 Vinyasa Yoga

Im Raum 108 verbinde ich traditionelles Yoga mit moderner Dynamik.

Den Yogastil bezeichnet man als Vinyasa Yoga und ist eine fliessende Abfolge klassischer Yogahaltungen in Verbindung mit einer kraftvollen , tiefen Atmung .

  •  Ein Bewußtsein für den eigenen Körper entwickeln.
  • Atmung und Bewegung verbinden..
  • Raum zur inneren Ruhe finden.
  • Yoga ist ein Dialog mit Dir selbst.
  • Fordere ,ohne zu überfordern.
  • Spüre deine Grenzen.
  • Entdecke die Leichtigkeit der Konzentration.
  • Genieße die Entspannung.

Ein Level1ist im allgemeinen ein korrektes Erlernen der verschiedenen Bewegungen (Asanas) des Yogas wie Sonnengruß, Vor-und Rückbeugen, stehende, sitzende und liegende Haltungen , Atmung (Pranayama) und Entspannung.u.v.m.

Der Level 2 vertieft die Yogapraxis ,sowohl die Asanas ( Haltungen ) als auch

das Pranayama ( Atmung ) als auch leichter Einstieg in Meditation und Stille.

 


Vinyasa Yoga Level 1

Ein Basic-Kurs ist im allgemeinen ein korrektes Erlernen der verschiedenen Bewegungen (Asanas) des Yogas wie Sonnengruß, Vor-und Rückbeugen, stehende, sitzende und liegende Haltungen , Atmung (Pranayama) und Entspannung.u.v.m.

Hier sind Anfänger sehr gut aufgehoben.


Vinasa Yoga Level 1- 2

Der "alle Level" Kurs vertieft die Yogapraxis ,sowohl die Asanas ( Haltungen ) als auch

das Pranayama ( Atmung ) als auch ein Einstieg in Meditation und Stille.


 Yoga 60+

  Yoga ist kein Privileg der Jugend, sondern etwas für jedes Lebensalter. In dieser Stunde werden Beweglichkeit, Kraft und Koordination auf die einzelnen Teilnehmer abgestimmt.Hier kann jeder sanft und entsprechend seinen eigenen Möglichkeiten seine Yogapraxis entwickeln. Wir üben individuell und gemeinsam. Atem und Meditation begleiten die Stunde.

Gesundheit und Lebensfreude,dem Inneren und dem Geist auch im Alter Aufmerksamkeit zu schenken ist Inhalt dieses Kurses

 



Ashtanga

 Was ist Ashtanga ?

Ruhe, keine Musik, einfach üben.
Zunächst einmal ist es eine wunderbare traditionelle Yogafrorm, die mir eine eigenständige Praxis für zu Hause ,oder wo du auch gerne üben möchtest, schenkt.
Ashtanga Yoga 1. Serie ist eine festgelegte Sequenz von Yogahaltungen. Die Übungsabfolgen werden dynamisch ausgeführt und mit der Atmung verbunden.
Bestimmte Muskelaktivierungen und Blickpunkte ergänzen die Praxis, so daß Konzentration und bewegte Meditation entstehen kann.

Jeder Übende lernt ,mit seinen Möglichkeiten ,körperlichen Voraussetzungen und Tempo ,Atem und Yogahaltungen aufeinander abzustimmen.

Die Übungen werden individuell angepaßt, so daß jeder Ashtanga machen kann.Egal ob jung oder alt.
Die erste Serie richtet den Körper wieder aus ,und wirkt ausgleichend auf unseren Geist.

 Geübt wird im Mysorstil , man lernt individuel Stück für Stück die erste Serie oder in einer geführten Einsteigerklasse

( Ashtanga Intro).Siehe unten.

Für Ashtanga  gibt es die Möglichkeit eine spezielle Schnupperkarte zu erwerben, da man das Übungssystem nicht in der 1. Stunde direkt erlernt und der Zauber von Ashtanga sich erst nach und nach zeigt.

Vinyasa & Relax

 Dieser Kurs besteht aus 2 Teilen.

Der erster Teil der der Stunde besteht aus einer fließenden Vinyasa Yogapraxis.

Bewegung und Dynamik steht hier im Vordergrund.

Der 2. Teil der Kursstunde ist ruhig.

Lang gehaltene Dehnstellung , welche mit Decken , Klötzen , Kissen unterstützt werden und den Körper so in die Lage versetzen herunterzufahren und in eine entspannte Ruhe zu kommen.

Dynamik und bewußte Entspannung, eine wunderschöne Mischung um Körper ,Geist und Seele etwas Gutes zu tun.

 

 

 


Mama & Baby InBalance

 Zeit für die Mama und Zeit für dein Baby.

Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter mit Kindern bis zum Laufalter.

1Komm InBalance !

Das Baby ist da und das Leben wird anders. Viele neue Herausforderungen halten Einzug in dein Leben.

Füttern, wickeln, spielen, Haushalt, Partnerschaft, Job uvm.

Alles muß gewuppt werden.

Da braucht man etwas um die Energien wieder aufzutanken. 

.Eine Mischung aus Yoga und Pilates trainiert alle Bereich des Körpers, die in der Schwangerschaft und auch jetzt noch stark beansprucht werden. 

Beckenboden, Rücken-und Bauchmuskulatur.

Sowohl Kraft als auch Beweglichkeit stehen im Vordergrund , jedoch auch innere Stärke und Ruhe.

Yoga und Pilates ist eine wunderbare Kombination um dem Alltag gelassener entgegenzutreten und sich in seinem Körper wohl zu fühlen.

Außerdem macht es einfach Spaß.

im Anschluß gibt es bei Tee und Keksen immer noch Zeit zum Quatschen und Austauschen.

Komm InBalance !

Mitzubringen sind nur bequeme Bekleidung und eine Decke für die kleinen Buddhas:

Es gibt leider keine Möglichkeit einen Kinderwagen zu parken, so daß ihr auf andere Möglichkeiten des Babytransportes zurückgreifen müßt.

 

 Yoga sanft

Eine integrative , sanfte Yogapraxis, die Körper , Atem und Geist verbindet.

Die Stunde ist so aufgebaut, daß die Art der Dynamik eine ruhige und entspannende Vinasas Yoga Klasse enstehen läßt.

Teilnehmen kann jeder , der sich eine ruhige , nicht so fordernde Klasse wünscht.

 


Yoga am Morgen

Yoga am Morgen bereitet dich perfekt auf die Herausforderungen des Tages vor.

Mit einer Vinyasa Yogapraxis bringst du deinen Körper in Schwung, fühlst dich frischer und beweglicher und kommst zur Ruhe und in deine Mitte um gut balanciert in den Tag zu starten.

 


Hallo Wach ! Yoga

Werde wach ,auf allen Ebenen. .

Kompakte 60 Minuten um den Körper aufzuwecken und uns auf den Tag auszurichten.

Sonnengrüße,leichte fließende Bewegungen, dem Atem Raum geben,die ein oder andere Übung um die Körpermitte zu stärken, und dem Tag eine positive und achtsame  Ausrichtung schenken .

 

Die Yogahaltungen sind einfach gestaltet.

Wach werden von sanft bis dynamisch.


 Schwangere In Balance

"Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind."

(Gertrud von Le Fort )

In diesem KursKurs trifft ein spezielles Rückentraining für Schwangere auf Yoga.
Eine wunderschöne Kurskombination um damit die Schwangerschaft positiv zu unterstützen und sich auf die Geburt vorzunbereiten.
Bewegung  in der Schwangerschaft macht nicht nur glücklich ,es hilft auch dem Körper mit den Veränderungen besser umzugehen.

Sowohl die angepaßten Körperübungen aus dem Bereich des ganzheitlichen  Rückentrainings  kombiniert mit Yoga als auch die Atmung und die leichten Meditationsübungen geben dem Körper und auch der Seele Kraft ; Beweglichkeit und eine bessere Wahrnehmung in dieser besonderen Zeit und damit auch eine bewußte Vorbereitung für die anstehende Geburt.

.Man muß für diesen Kurs keine Vorerfahrung im Yoga haben, sondern einfach nur die Freude und Offenheit bewußt sich auch in der Schwangerschaft  bewegen zu wollen. 

Der Kurs ist ein feste Einheit a 8 mal 

Kosten 75€